Что делать, если ребенок ползает только назад? Когда ребенок начинает ползать и как его этому научить Ребенок неправильно ползает комаровский

Наверно, все родители наслышаны о пользе такого навыка, как ползание. Умение ползать способствует всестороннему развитию малыша и в какой-то степени облегчает жизнь взрослых. Конечно, от маленьких ползунков приходится прятать все ценные и хрупкие вещи, но мамам и папам больше не приходится переживать о данной вехе развития. Кроме того, кроха активно исследует мир и сам дотягивается до интересующих его предметов и игрушек.

Однако далеко не каждый ребенок начинает ползать в «положенные» 6-8 месяцев. Некоторые детки учатся сидеть, вставать и потом сразу ходить. Является ли это нарушением, стоит ли бить тревогу и вообще – что делать в такой ситуации?

Все ли дети ползают? Должен ли ребенок ползать?

На вопрос, нужно ли ребенку ползать, сложно ответить однозначно. С одной стороны, ползание – закономерная стадия развития. Благодаря умению ползать малыш укрепляет мышцы и позвоночник, учится координировать собственные движения, становясь с каждым днем всё ловчее.

С другой же стороны, ползают далеко не все дети. Среди ваших знакомых (а, может, и вы сами) наверняка есть люди, которые не ползали в детстве. Все они выросли, и отсутствие этой важной ступеньки развития практически никак не сказалось на их развитии. Невозможно сказать, что изменилось бы в их здоровье и жизни, если бы они проползали несколько месяцев своего младенчества.

Ребенок 5, 6, 7, 8 месяцев не ползает

Немного забавно слышать такую фразу: «Мой ребенок в 5,5 месяцев не ползает!». Мамы, не торопите своих детей – всему свое время. В 5-6-7 месяцев не ползают очень многие дети. Ваша задача – обеспечить ребенку возможность перемещаться и исследовать пространство, создать мотивацию для ползания; в ряде случаев бывает необходим курс специального массажа (обычно для пухленьких, неторопливых деток).

Если 8-месячный ребенок не ползает, это еще больше тревожит родителей. Но если поводов для беспокойства не увидели педиатр, невролог и ортопед, переживать точно не нужно. Вполне вероятно, ваш малыш входит в довольно большой процент «не ползающих» детей и сразу перейдет к ходьбе. Или поползет чуть позже.

Ребенок 9, 10, 11 месяцев или в год не ползает

Когда не ползает ребенок, которому уже 9-10 месяцев или почти годовалый, мамы понимают: прошли все «средние» сроки, и малыш наверняка начнет ходить без прохождения стадии ползания. Что ж, бывает и такое. В любом случае, вы должны создать для крохи безопасную развивающую среду и быть внимательными к его попыткам передвижения.

Если ребенок родился недоношенным, все ориентировочные педиатрические сроки обретения новых навыков смещаются. Ваш малыш будет развиваться соответственно гестационному возрасту. Он поползет не в полгода, а, допустим, в 10-11 месяцев, поэтому не ползать в 9-10 месяцев для такого крохи – абсолютная норма.

Почему ребенок не ползает? (Комаровский и другие врачи)

Почему ребенок не хочет ползать? Малыши при нормальном физическом и психоэмоциональном развитии всегда стремятся к движению после того, как освоят умение переворачиваться на живот и полюбят это положение. Но они не знают о нормах: бывает, что ребенок не умеет ползать «традиционно», а выбирает альтернативные способы передвижения. Как вариант – стремится поскорее встать и пойти.

Популярный на Украине и в России врач-педиатр Комаровский говорит о ползании следующее: «Не тратьте время и нервы на постоянное выискивание «неправильностей» у собственного ребенка. Поверьте: действительно серьезные болезни, при которых малыш не сможет научиться ползать, сидеть или ходить, встречаются довольно редко. <…> Вы лишь поймите главное – родители обязаны сделать все реально зависящее от них, чтобы оказать должное влияние на рост и развитие малыша. <…> Чем активнее проводятся массаж и гимнастика, чем прохладнее вода при купании, чем меньше в ребенке лишних килограммов (или граммов – неважно) – тем лучше развивается мускулатура, тем больше возможностей, чтобы своевременно сесть, поползти, встать, пойти ».

Другие специалисты (педиатры и неврологи) говорят примерно то же самое: ползание входит в перечень важных умений малыша, но не является критически необходимым, как, например, умение держать голову и переворачиваться на живот.

Если ваш ребенок перестал предпринимать попытки ползать по-пластунски, возможно, это временное явление, его организм еще недостаточно окреп для ползания. Дети иногда могут меньше ползать, когда осваивают новые навыки – стояние «без рук» и ходьбу. В случае, если ребенок перестал ползать резко, и особенно после прививки – срочно обращайтесь к неврологу!

Ребенок плохо ползает

Если ваш малыш ползает, это уже прекрасно. Но родители всегда найдут повод для тревоги. Наиболее частая жалоба звучит так – ребенок не ползает на четвереньках.

Действительно, некоторые дети «неправильно» ползают: задом, на попе, отталкиваясь одной ногой, на спине; другие извиваются, как маленькие червячки, и не спешат оторвать живот от пола.

Ползание по-пластунски – первая стадия развития навыка ползания. Почему ребенок ползает на животе, по-пластунски и никак не начинает ползать на четвереньках? Ответ очевиден: на животике ползать проще. Малыш старается двигаться так, как у него это получается. Возможно, он еще мал и мышцы живота, спины, а также позвоночник еще не созрели для ползания на четвереньках. Не паникуйте; для обучения ребенка перекрестному ползанию существуют специальные упражнения, для укрепления мышц очень полезен также массаж.

Довольно распространенная ситуация – ползание задом. Почему ребенок ползает назад? И опять же – ему так проще. Часто бывает, что дети проходят стадию ползания именно таким способом. Ничего страшного в этом нет.

Забавная, но беспокоящая родителей картина – ребенок ползает на спине или на попе, отталкиваясь одной ногой . И это тоже является вариантом нормы. Не досадуйте на малыша, а покажите ему «правильный» способ ползания.

Желаем вашим деткам здоровья и новых открытий, неважно, будут ли они сделаны в процессе ползания или сразу ходьбы!

(7 оценок, среднее: 5,00 из 5)


Как научить ребенка ползать? Этот вопрос начинает волновать родителей, чьим детям уже исполнилось 5, 6,7, 8 или даже 9 месяцев, а они никак не желают ползать.

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо сначала понять, что же движет ребенком, что может послужить стимулом к тому, чтобы он начал ползать.

Безусловно, это любопытство, желание узнать, что происходит вокруг. Однако все дети разные, с разными темпераментами: кто-то хочет сам научиться вставать на четвереньки и подползти к заинтересовавшему предмету, а кто-то с помощью криков и слез добивается поставленной цели.

Действительно, зачем «напрягаться», учиться передвигаться самостоятельно, если можно немножко покричать и мама сама подаст в руки все, что ему нужно.

Так что же делать маме в таком случае: идти на поводу у своего ребенка, лишь бы он не плакал или все таки заставить ребенка сдвинуться с места?

Второе, безусловно, будет правильнее, ведь ползанье - это одна из самых важных стадий развития ребёнка, когда малыш учиться координировать движения своих рук и ног, укрепляет мышцы спины и всего тела для дальнейшего развития, а также учится ориентации в пространстве. Так как же научить малыша ползать? Давайте об этом и поговорим.

Когда следует начать обучать ребенка ползать?

Ответ: с самого рождения . Уже на первом месяце жизни необходимо периодически выкладывать своего малыша на животик, чтобы он старался удерживать свою головку, тем самым, помочь ему лучше видеть окружающий мир.

Яркая игрушка будет симулировать вашего малыша к активности, он будет стараться познакомить с ней поближе и схватить ее своими ручками.

В возрасте четырех-пяти месяцев, когда ребенок научится переворачиваться со спины на живот и обратно, его представление об окружающем мире в буквальном смысле переворачиваются, самооценка резко повышается – ведь теперь он многое может делать сам.

А после того, как малыш научился ползать или даже вставать на ножки, происходит настоящая революция тела и духа.

Для родителей настает время постоянного контроля над действиями карапуза. Должны быть хорошо продуманы и обеспечены все меры безопасности. Особенно важно оградить малыша от розеток, электропроводки и мелких деталей, которыми малыш может подавиться.

Однако, следует отметить, что степень подвижности малышей, очень разнится: кто-то начинает ползать чуть ли не с 5-ти месяцев, хватая при этом все и везде, а кто-то боятся неизведанного пространства и предпочитают исследовать мир на руках у родителей, начиная ползать только в 8 - 9 месяцев.

Это может быть связано в первую очередь с характером, темпераментом ребенка. Необходимо также исключить заболевания опорно-двигательного аппарата или отставание в психическом развитии.

Но в общем, нормой для начала ползания является период с 5 до 8 месяцев.

Крупные детки менее активны, так как вес мешает им передвигаться, поднимать свои части тела. На темпы развития ребенка влияют также нервный стресс, или какое-либо перенесенное заболевание. Однако, когда малыш поправится, он довольно быстро догонит своих сверстников.

Что же нужно делать, чтобы научить ребенка ползать?

В первую очередь необходимо окружить ребенка интересными, яркими, разнообразными предметами, чтобы вызвать у него желание исследовать пространство вокруг себя. Это могут быть игрушки, крышки от кастрюль, сотовый телефон, пульт от телевизора. Все зависит от ребенка, что ему больше приглянется. Стимулируйте его к действию.

В среднем детки начинают ползать в возрасте в 6-7 месяцев, но готовиться к этому важному процессу необходимо заблаговременно. Вот примерный «план действий», чтобы научить вашего малыша ползать:

1. Если в возрасте 3-х месяцев ваш малыш еще плохо держит голову, почаще выкладывайте его на животик и кладете перед ним яркие предметы, носите ребенка по квартире и показывайте различные вещи. В возрасте одного, трех и шести месяцев обязательно посетите врача-невропатолога, который оценит состояние нервной системы ребенка. Можно также провести курс оздоровительного массажа для укрепления мышечной системы и стимуляции двигательного развития (особенно если у вашего чада мышечный гипер- или гипотонус).

2. В возрасте 4-х месяцев окружите ребенка игрушками, которые удобно брать ручками. В этом возрасте малыш начинает изучать сове тело и вдруг обнаруживает, что у него есть ножки – научите его хватать себя за ножки, а также дотянуть их до рта.

Когда вокруг ребенка много игрушек (как на фотографии выше) какая-то из них обязательно заинтересует малыша и он будет вынужден потянуться, перевернуться или подползти к ней

3. В возрасте 5-ти месяцев ребенок начинает осваивать пространство. Для начала можно научить ребеночка поворачиваться на бочок за интересной игрушкой, например за звонкой погремушкой. Положения малыша на спину, заведите ему коленку на бок, чтобы он смог сам завершить поворот корпуса.

4. В возрасте 6-ти месяцев также не забывайте заниматься вращениями и разного рода поворотами. Если малыш еще не научился сидеть сам (в норме это должно произойти в возрасте 6 - 8 месяцев), помогите ему это сделать. Движение осуществляется через бочок, перебирая его ручками.

5. В возрасте 6-7 месяцев детки сами ползать каким-либо способом: кто-то на четвереньках, кто-то «по-пластунски», а кто-то и на попе и т.д. Перед тем как поползти, сначала малыш несколько недель тренируется: встает на четвереньки и смешно раскачивает попой. Чтобы спровоцировать ползание, приманивайте лежащего на животике ребеночка игрушками или другими полюбившимися ему предметами. Играйте с ним в различные пальчиковые игры (ладушки, сорока-ворона), слушайте вместе с малышом веселые детские песенки, под которые хочется подвигаться. Детки очень любят переползать через папу или маму, или ползти от мамы к папе, и обратно. Используйте это.

6. В возрасте 8-ми месяцев начинается время самозабвенного ползания и попыток встать с опорой. Если в этом возрасте ребеночек отказывается ползать или с помощью крика пытается добиться своего – это может быть как проявление характера, так и следствие каких-либо двигательных затруднений. Добивайтесь того, чтобы ребенок доставал предметы самостоятельно. Также можно провести повторный курс оздоровительного массажа.

7. В возрасте 9-ти месяцев почти все детки очень хотят принять вертикальное положение, встают на ножки из любого положения как «ваньки-встаньки». Если в этом возрасте ваш малыш еще только ползает – это вполне нормально. Чем дольше ползает, тем лучше. Хуже будет, если вы будете форсировать события и начнете водить малыша по квартире за ручку или того хуже использовать ходунки для этих целей. Всему свое время. Предоставьте ему побольше пространства для передвижения и дайте занимательные игрушки и вещи, до которых хочется добраться.

8. В возрасте одного года уже почти все детки умеют самостоятельно стоять. Однако первые шаги каждый малыш делает в свой срок, когда достаточно окрепнет для этого.

Что же делать, если ваш ребенок не ползает?

Но что же делать, если все ваши усилия не увенчались успехом и ваша кроха отказывается ползать и в 6, и в 7, и в 8, и даже в 9 месяцев? Конечно, может случиться такое, что ваш карапуз перескочит этап ползанья и сразу около года встанет на ножки и пойдет, но медики всё же советуют в любом случае обратиться к ортопеду, поделать лечебный массаж и упражнения.

Если ортопед никаких нарушений не выявил, попробуйте следующее:

  • Пригласите в гости маму с ребёнком, который уже научился ползать. Вместе им будет гораздо веселее осваивать пространство. А уж если маленький гость начнет трогать и играть с игрушками хозяина, вряд ли он будет за этим равнодушно наблюдать. Хотя ваш ребенок достаточно мал, чувство собственности у него уже имеется
  • Ползайте сами, привлеките к этому занятию бабушку, дедушку, дядю, тетю. Покажите на своем примере, как это забавно, весело и увлекательно.
  • Создайте комфортные условия для ползанья. Проследите, чтобы малышу было комфортно на полу: не холодно и не жарко. Оденьте малыша в комфортную одежду, которая не стесняет движения.
  • Не забывайте делать гимнастику ребёнку и массаж. Это поможет вашему малышу окрепнуть. Вы можете делать его самостоятельно, а также с помощью квалифицированного специалиста.

Каждая мамочка гордиться своим ребёнком и любит похвастаться его успехами. Поэтому-то на детских площадках часто можно услышать фразы: «А мой…», «А у моей…» и т.д. И чем больше подобных разговоров ведётся вокруг, тем страшнее становиться молодой родительнице, у которой малыш что-то не умеет делать, хотя все дети в этом возрасте уже ЭТО делают.

Особое волнение у мам и бабушек вызывает неумение или нежелание ребёнка сидеть и ползать в 7 -8 месяцев. Понять их можно. Данные навыки являются очень важным показателем развития. Однако стоит ли так уж сильно волноваться?

Когда дети начинают сидеть и ползать

Дети развиваются с разной скоростью. Нет определённой таблицы, в которой указано, что через столько дней после рождения малыш сядет, а через столько поползёт. К примеру, считается, что к полугоду кроха должен уверенно сидеть. Однако некоторые дети садятся уже в 5 месяцев, а некоторые только к 7. И это нормально.

То же самое и с умением ползать. Среди родителей бытует мнение, что малыш должен начать активно ползать в 6-8 месяцев. Однако известный своими ТВ программами доктор Евгений Олегович Комаровский считает, что отпрыск вообще никому ничего не должен. Он поползёт тогда, когда у него в этом возникнет необходимость.

Когда ребенок начнет садиться и ползать, мнение доктора Комаровского

По мнению доктора Комаровского, существует не много серьёзных нарушений, при которых ребёнок не может научиться сидеть или ходить, и встречаются они в медицинской практике достаточно редко. В отличие от своих родителей дети не знают о каких-то нормативах, когда нужно ползать. При нормальном физическом развитии говорит Комаровский, маленький человечек начнёт и без помощи родителей сидеть, стоять, ползать и ходить. Но только тогда, когда он захочет делать это сам.

Задача взрослых в этом случае сводится только к тому, чтобы позволить своему карапузу нормально развиваться. При этом ни в коем случае нельзя превращать обучение новым навыкам в тяжёлый труд для чада. Это как раз может вызвать обратную реакцию маленькой личности и он просто не захочет ползать. А вот помогать крохе мама и папа обязаны. По мнению Евгения Комаровского, закалка и упражнения для развития мускулатуры можно начинать делать в самом раннем возрасте. Эти процедуры укрепят организм и позволят быстрее освоить навыки, предшествующие первым самостоятельным шагам.

Комаровский считает, что ребёнок в 7-8 месяцев может ещё не сидеть или не ползать по следующим причинам:
физическое развитие – мускулатура ребёнка недостаточно окрепла;
развитие личности – малыш эмоционально не готов к новой ступени развития;
лишний вес – малышу тяжело совершать лишние движения из-за избыточной массы тела;
обстановка в семье;
показатели физического здоровья.
Первые две причины отнюдь не связаны с отставанием в развитии. Это просто индивидуальные особенности. Успокаивая нервничающих мамаш, Комаровский утверждает, что ползание – это очень важный этап развития маленького человечка. Однако некоторые дети его вообще пропускают и сразу переходят к следующему этапу – хождению.

Что делать, если ребёнок не сидит и не ползает в 8 месяцев?

По словам Евгения Комаровского, любой новый навык ребёнок приобретает тогда, когда в нём лично заинтересован. Каждый малыш стремиться познавать мир и именно для этого осваивает новые движения. В задачу родителей же входит поддерживать этот интерес. Причём начинать заниматься надо не в 7-8 месяцев, когда возникла «проблема», а гораздо раньше.

Уже в 3 месяца большинство детей уверено держат головку. Если малыш не научился делать это самостоятельно, то стоит ему помочь. Делается это просто. Ребёночка нужно чаще переворачивать на животик и выкладывать перед ним игрушки. Дополнительной мерой может стать укрепляющий массаж, который будет способствовать развитию мускулатуры и подготовит её к появляющимся двигательным навыкам.

В 4 месяца кроху стоит активно тренировать хватать различные предметы. Главное, давать ему такие игрушки, которые малыш сможет ухватить. Очень хорошо, если в этом возрасте чадо научится хватать свои ножки. Не беда, если он будет стараться затянуть их в рот. Это лучший способ растяжки мышц.

К полугоду малыш уже стремится садиться. Однако не стоит сажать его самостоятельно, по совету доктора Комаровского. А вот помочь карапузу сесть, дав ухватиться за пальцы, вполне приемлемо. Что касается ползания, то тут ещё проще. Перед лежащим на животике малышом можно разложить игрушки, но так, чтобы он за ними тянулся. В итоге крохе очень захочется их взять, и он поползёт.

Значит можно успокоиться?

На этот вопрос доктор Комаровский отвечает однозначно – да. Если врач-педиатр, наблюдающий малыша, не говорит о явных отклонениях в его развитии, значит всё в порядке. И не надо оглядываться на других детей.

При нормальном физическом развитии ребёнок начинает стремиться двигаться ползком после того, как полностью освоил навык переворачивания на живот. Однако в отличие от своих родителей дети не знают о каких-то нормативах. Так что часто малыши, пренебрегая традиционным ползанием, ищут альтернативные способы передвижения, а некоторые вообще сразу стремятся встать и перемещаться на «своих двоих» цепляясь за спинку своей кроватки или родительского дивана.

Видео «Школа доктора Комаровского, Нормы и сроки»

Медики рекомендуют не пропускать этап ползания, ведь прямохождение сильно нагружает позвоночник младенца. А при ползании спинные мышцы тренируются поддерживать позвоночник в вертикальном положении тела. Если малышу исполнилось полгода, а он ещё не ползает, то родители начинают волноваться. Когда стоит переживать по этому поводу и как помочь ребёнку освоить передвижение ползком, давайте разбираться.

Когда дети начинают ползать

С 3–4 месяцев большинство малышей могут переворачиваться со спины на живот, их кругозор расширяется и то, чего из положения на спине было не видно, привлекает детское внимание. Сначала дети просто тянутся за игрушкой, а затем совершают первые попытки ползти на животе. Передвигаться уже на четвереньках они научатся месяцев в 5–9, когда окрепнут мышцы спины, ног и рук. Лишний вес, травмы при рождении и особенности темперамента способны отодвинуть начало активного ползания.

Научившись стоять на коленях, дети не сразу начинают ползать, а привыкают к новому положению тела

Считается, что девочки начинают ползать раньше мальчиков, но родители разнополых детей иногда опровергают эту теорию. Несмотря на опережение в развитии до года, девочки тоже могут испытывать проблемы с ползанием и даже пропускать это умение.

Причину, по которой младенец не ползает, может определить только врач. Педиатр осмотрит малыша и даст рекомендации по необходимости, чаще всего это обыкновенный массаж и комплекс упражнений для развития мышц. Если после 8 недель занятий или исполнения ребёнку 9 месяцев он не делает попыток встать на четвереньки, родителям нужно показать его ортопеду и неврологу, чтобы исключить или подтвердить мышечную слабость. Иногда дети ленятся, тогда перед родителями встаёт задача подтолкнуть кроху, но если ребёнок ползает, пусть и в своеобразной манере, лучше ему не мешать.

Как подтолкнуть ребёнка к умению ползать

Сначала родительская помощь должна быть такой:

  • выкладывание малыша на живот в кровати или на детском коврике, чтобы из такого положения ребёнок смог увидеть больше предметов;
  • раскладывание ярких игрушек в пределах видимости малыша, чуть дальше вытянутой руки. Увидев заинтересовавший предмет, младенец начнёт тянуться к нему руками;
  • создание опоры для ног тянущегося за игрушкой ребёнка. Оттолкнувшись от родительской руки ногами, малыш продвинется вперёд на животе.

Увеличивать расстояние между ребёнком и игрушкой нужно постепенно, чтобы не отбить желания достигать цели

Когда младенец почувствует возможность управлять телом, ползая на животе, можно показать ему пример передвижения на коленках. Для этого нужно проползти на четвереньках несколько шагов, чтобы ребёнок обратил внимание. Спустя некоторое время малыш будет повторять за взрослыми их движения, а специальная зарядка и массаж укрепят мышцы его тела.

Дети во всём пытаются подражать взрослым, в том числе способу передвижения

Упражнение на фитболе рассчитано на детей с трёх месяцев и поможет развить спинные мышцы:

  1. Положите ребёнка животом на мяч для фитбола, придерживая в районе подмышечных впадин, чтобы детская головка находилась в противоположной от вас стороне.
  2. Плавно покачивайте большой мяч вперёд, назад, влево и вправо, а также круговыми движениями. Эти действия научат малыша выгибать спину и напрягать мышцы, задействованные для передвижения ползком.
  3. Переверните малыша на спину и повторите действия из пункта 2.

В некоторых спортзалах организовывают групповые занятия на фитболе для мам с детьми

Занятия на фитболе показаны и тем детям, кого мучают колики, поэтому приступать к упражнениям можно и до трёх месяцев.

Для передвижения на четвереньках важно, чтобы руки малыша были готовы выдерживать вес туловища. Гимнастика для развития мышц детских рук:

  1. Обхватите кисти лежащего на спине ребёнка, убедившись, что он крепко держится руками за ваш большой палец.
  2. Плавно приподнимите детские руки и опустите.
  3. Чередуйте это упражнение с разведением рук в стороны и последующим скрещиванием на груди.
  4. Можно медленно подтягивать ребёнка за руки вверх - не выше угла в 45 градусов - и также плавно возвращать в исходную позицию.

Детям нравится мамино внимание, поэтому настроение во время занятий обычно хорошее

Разминающее упражнение «Лягушка» для обучения ребёнку ползанию:

  1. Возьмите за голени лежащего на спине малыша и плавными движениями сгибайте детские ножки, направляя пяточки к бёдрам.
  2. Плавно разогните ноги ребёнка из позы лягушки.
  3. Переверните младенца на живот и дайте возможность ему отталкиваться ступнями от ваших ладоней, чтобы продвинуться вперёд.

Тренируйтесь по 2–3 раза в день или как посоветует врач. Во время выполнения упражнений спокойно и ласково разговаривайте с ребёнком, формируя у него позитивное отношение к занятиям.

Моему племяннику через неделю исполнится полгода и он как раз учится ползать, так что все рекомендации недавно проверены на личном опыте. Мирошка родился на месяц раньше срока, поэтому умения приходят с небольшим запозданием, как к большинству недоношенных детей. Переворачиваться сам он научился в 4,5 месяца, а сейчас уже ползает по-пластунски. Родители с трёх месяцев делают с Мироном зарядку на фитболе и массируют ему руки, ноги и спину. Застелили уголок комнаты ковриком, а зять активно наматывает круги на коленях в поле зрения сына. Тот пока наблюдает, но робкие попытки привстать с живота уже были.

Ползание является промежуточной стадией между лежанием и хождением ребёнка. Будьте готовы, что малыш, умеющий ползать, пойдёт позже. Однако для его здоровья это окажется лучше, чем нагружать мышцы преждевременно.