Ашвагандха: польза, доза, побочные эффекты. Чем полезна ашваганда, как ее применяют и какие существуют противопоказания Ашваганда лечебные

Ашваганда классифицируется как адаптоген, поскольку, как полагают, она помогает вашему организму лучше справляться со стрессом.

Растение (особенно его корень) использовалось более 3000 лет в качестве естественного аюрведического средства против различных заболеваний ().

Современная наука также подтверждает , такие как снижение стресса и беспокойства, нормализация уровня сахара в кров и улучшение настроения и памяти.

В этой статье рассматриваются оптимальные дозы, необходимые для получения различных полезных эффектов для здоровья.

Сколько принимать ашваганды в день? Дозировка при различных заболеваниях.

Для уменьшения стресса и беспокойства

Ашваганда славится своими эффектами в .

Лекарственная трава, по-видимому, помогает снизить уровень кортизола – гормона, вырабатываемого вашими надпочечниками в ответ на стресс. Более конкретно, суточные дозы от 125 мг до 5 г в течение 1-3 месяцев показали снижение уровня кортизола на 11-32% ( , , ).

Более того, 500-600 мг ашваганды в день в течение 6-12 недель могут уменьшить беспокойство, и снизить вероятность бессонницы у людей со стрессовыми и тревожными расстройствами ( , , ).

Резюме:

Ашваганда кажется эффективной в снижении симптомов стресса и тревоги. Большинство полезных эффектов связаны с дозами 500-600 мг в день, принимаемыми в течение по меньшей мере одного месяца.

Для снижения уровня сахара в крови

Ашваганда может также снизить уровень сахара в крови – как у здоровых людей, так и у людей с сахарным диабетом ( , , , ).

В одном небольшом 4-недельном исследовании с участием 25 человек ашваганда снизила уровень сахара в крови натощак в три раза сильнее, чем плацебо ().

В другом исследовании у людей с диабетом 2 типа добавка ашваганды, принимаемая в течение 30 дней, помогла снизить уровень сахара в крови натощак так же эффективно, как пероральный препарат для лечения диабета ().

Дозировки, используемые в этих исследованиях, варьировались от 250 мг до 3 г и обычно делились на 2-3 равные дозы, равномерно распределявшиеся в течение дня.

Резюме:

Ашваганда может помочь снизить уровень сахара в крови. Полезное воздействие, по-видимому, начинается с доз от 250 мг в день.

Для улучшения фертильности

Ашваганда может помочь улучшить фертильность и способствовать здоровью репродуктивной системы, особенно у мужчин.

В течение одного трехмесячного исследования у 75 мужчин, страдающих бесплодием, каждые пять граммов ашвагандхи ежедневно увеличивали количество и подвижность спермы ().

В другом исследовании, проведенном с участием мужчин с очень высоким уровнем стресса, пять грамм ашваганды в день также приводил к улучшению качества спермы. Более того, к концу 3-месячного исследования 14% их партнерш забеременели ().

Другие исследования сообщают о сходных результатах с сопоставимыми дозами ( , ).

Резюме:

Пять граммов ашвагандхи в день могут увеличить фертильность у мужчин всего за три месяца.

Для увеличения роста и силы мышц

Прием добавок ашваганды может также увеличить мышечную массу и силу.

В одном 8-недельном исследовании мужчины, получавшие 500 мг этой лекарственной травы в день, увеличивали свою мышечную силу на 1%, тогда как у группы плацебо не было никаких улучшений ().

В другом исследовании с участием мужчин прием 600 мг ашвагандхи в день в течение восьми недель приводил к увеличению мышечной силы в 1,5-1,7 раза и увеличению роста мышц в 1,6-2,3 раза по сравнению с плацебо ().

Аналогичные эффекты наблюдались при приеме 750-1250 мг ашваганды в день в течение 30 дней ().

Резюме:

Ежедневные дозы в 500 мг ашваганды могут обеспечить небольшое увеличение мышечной массы и силы всего за восемь недель. В то время как в большинстве исследований основное внимание уделяется мужчинам, некоторые исследования показывают, что женщины могут воспользоваться теми же преимуществами.

Для уменьшения воспаления и борьбы с инфекцией

Ашваганда может также помочь уменьшить воспаление и повысить иммунитет.

Исследования показывают, что 12 мл экстракт корня ашвагандхи в день могут увеличить уровни иммунных клеток, которые помогают бороться с инфекцией ().

Кроме того, ежедневное потребление 250-500 мг ашваганды в течение 60 дней может на 30% снизить уровень C-реактивного белка, который является маркером воспаления ().

Резюме:

Ашваганда может уменьшить воспаление и помочь бороться с инфекцией. Добавки, содержащие по меньшей мере 250 мг ашваганды или 12 мл экстракта ашваганды, по-видимому, оказывают наибольшую пользу.

Для улучшения памяти

Ашваганда традиционно используется в Аюрведе с целью улучшения памяти, и некоторые научные исследования поддерживают эту практику.

Например, в небольшом 8-недельном исследовании 300 мг экстракта корня ашваганды дважды в день улучшали память, внимание и выполнение задач значительно больше, чем плацебо ().

Более того, здоровые мужчины, получавшие 500 мг лекарственной травы в день в течение двух недель, показывали значительно лучшие результаты в тестах на выполнение задач и время реакции по сравнению с теми, которые получали плацебо ().

Однако прежде чем можно будет сделать убедительные выводы требуется больше исследований на людях.

Резюме:

Потребление 500-600 мг экстракта корня ашваганды в день может повысить различные аспекты памяти. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Безопасность и побочные эффекты

Ашваганда считается безопасной для большинства людей.

Тем не менее беременным или кормящим женщинам, а также людям с аутоиммунными заболеваниями, такими как системная красная волчанка, ревматоидный артрит, сахарный диабет 1 типа и аутоиммунный тиреоидит, возможно, потребуется избегать ее приема.

Ашваганда может также взаимодействовать с лекарствами для щитовидной железы, препаратами, снижающими уровень сахара в крови и кровяное давление.

Перед приемом ашвагандхи, людям, принимающим эти типы лекарств, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом.

Резюме:

Ашваганда считается безопасной для большинства людей. Тем не менее беременным или кормящим женщинам, людям с аутоиммунными заболеваниями и тем, кто принимает определенные лекарства, может потребоваться избегать ее приема.

Подведем итог

• Ашваганда – лекарственное растение, которое обладает рядом лечебных свойств, помогая снизить уровень сахара в крови, уменьшить воспаление, улучшить настроение и память, избавить от стресса и беспокойства, а также повысить мышечную массу и силу.
• Дозировки варьируются в зависимости от ваших потребностей, но 250-500 мг в день в течение по крайней мере одного месяца кажутся эффективными.

Это чудо растительного мира было бурно воспринято медициной. Ашваганда или индийский женьшень - привлекательное растение, высотой 35-75 см., которое имеет целый ряд лечебных свойств. Оно ценится за свои ягоды и корни, которые используются при создании различных препаратов.

Ашваганда – лекарство практически от всех болезней. Оно обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противосудорожными, успокоительными и антибактериальными свойства. Его используют в качестве снотворного средства и для повышения иммунитета.

Что такое ашваганда

Научное название - «withania somnifera », что значит витания снотворная. У ашваганды есть и другие имена – «индийский женьшень» и «индийская зимняя вишня».

Ашваганда культивируется преимущественно в засушливых районах Индии, таких как: округ Мандсаур в штате Мадхья-Прадеш, Синд, Пенджаб, Раджастхан, Гуджарат и Керала. Помимо Индии, растение выращивается в Йемене, Китае и Непале.

Ашваганда в аюрведе

В медицинских целях используются листья, плоды, семена и корни ашваганды. В аюверде (индийская система оздоровления организма и долголетия) это необычайное растение считается одной из самых ценных и основополагающих трав , которое было использовано в «расаяне» (метод предотвращения болезней и продления жизни в аюверде) в качестве омолаживающего средства в течение тысячелетия.

В «расаяне» все травы могут улучшить психическое и физическое здоровье, одновременно омолаживая и повышая чувство удовлетворенности или счастья. Среди всех трав Индии, которые применяются в расаяне, ашваганда, несомненно, является самой распространенной.

Использование ашваганды очень широко. Эта трава способна повышать умственные способности, улучшать нервную систему и укреплять память. Кроме того, она помогает поддерживать репродуктивную функцию и сексуальное здоровье. Уникальное растение является прекрасным адаптогеном, оно повышает стрессоустойчивость организма и способно укрепить иммунитет. Также ашваганда это мощный антиоксидант, который защищает организм от токсинов.

Ашваганда станет настоящим кладом в рационе человека. Ее состав богат:

• антиоксидантами,
• железом,
• дубильными веществами,
• нитратами,
• калием,
• глюкозой,
• жирными кислотами.

Помимо этого, растение содержит некоторые важные стероидные алкалоиды, такие как: сомниферин, сомнин, анферин и витанлоиды . А также большое количество флавоноидов и лактонов.

Ашваганда - 36 лечебных свойств и применений

Ашваганда способна бороться с диабетом, артритом, астмой, высоким кровяным давлением, ревматизмом и стрессом, она обладает сильными антиоксидантными, противосудорожными и антибактериальными свойствами.

Полезные свойства ашваганды:

1. Поддерживает уровень холестерина в норме

   Благодаря антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, ашваганда полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях. Эта особая трава укрепляет мышечные стенки сердца и контролирует уровень холестерина за счет гиполипидемических свойств.

2. Является мощным афродизиаком

   Ашваганда повышает либидо у мужчин и назначается для лечения эректильной дисфункции. Однако лечение эректильной дисфункции этим средством допускается только под наблюдением врача. Также экстракт растения может улучшить качество спермы. Это доказывает исследования 2010 года, в результате которого, у испытуемых увеличилась подвижность сперматозоидов и их количество. С давних времен индийский женьшень используется как сильнейший афродизиак.

3. Избавляет от тревоги

   На протяжении тысячелетий ашваганду используют в аюверде в качестве средства, устраняющего беспокойство. В 2000 году в Бенаресском индуистском университете Института медицинских наук ученые изучали индийский женьшень как средство лечения депрессии. В результате, было выявлено, что это растение может быть неким стабилизатором настроения человека.

4. Борется с бессонницей

   Исследование, проведенное международным Институтом интегративной медицины сна в Японии в 2017 году, показало, что в листьях ашваганды содержится триэтиленгликоль, имеющий снотворный эффект. Поэтому индийская зимняя вишня может быть использована для борьбы с бессонницей.

5. Устраняет стресс

   Ашваганда является натуральным средством при лечении стресса, причем она может стать прекрасной альтернативой лекарственным средствам.

6. Лечит сахарный диабет

   Ашваганда используется в аюверде как мощное средство при борьбе с диабетом. В пользу этого говорит исследование, проведенное в 2009 году на лабораторных мышах с диабетом. Результаты показали, что экстракт корней и листьев ашваганды благоприятно влияет при борьбе с этим заболеванием.

7. Может бороться с раком

   В последние десятилетия наука стала подтверждать предположения аювердической медицины о чудодейственных свойствах индийской зимней вишни. Одним из таких волшебных свойств является способность бороться с раком. Исследования доказали, что ашваганда может стать отличной альтернативой медикаментам в лечении рака благодаря своим противоопухолевым свойствам.

8. Стимулирует работу щитовидной железы

   Этот пункт будет особенно интересен для страдающих от гипотиреоза. В результате эксперимента было установлено, что ежедневное употребление экстракта корня индийского женьшеня положительно влияет на повышение секрецию гормонов щитовидной железы.

9. Повышает иммунитет

   Проведенные опыты показали, что употребление ашваганды приводит к повышению иммунитета и предотвращает токсическое воздействие на костный мозг иммуносупрессивных препаратов.

10. Помогает при малокровии

    Организм вырабатывает обновленную кровь в процессе кроветворения. Исследования показали, что ашваганда обладает замечательными свойствами для кроветворения. У лабораторных мышей, которым давали экстракт ашваганды, наблюдался значительный рост РБК и уровня ТПН. Это доказывает, что индийский женьшень полезен при анемии.

11. Предотвращает судороги

    В течение многих лет ашваганда в аюверде используется для лечения больных эпилепсией. В 2008 году исследование показало, что прием экстракта корня ашваганды способствует повышению судорожного порога у мышей, что намекает на подобные результаты и у человека.

12. Помогает укрепить мышцы

    Индийский женьшень способен улучшать нервно-мышечную координацию и укреплять мышцы нижних конечностей.

13. Может лечить заболевания глаз

    По данным исследования, проведенного учеными из Хайдарабада (Индия), обилие природных антиоксидантов в ашваганде может сделать его альтернативным вариантом лечения катаракты и слепоты. Результаты показали, что вещества индийской зимней вишни могут замедлять развитие катаракты.

14. Лечит ревматологические проблемы

    Известный своими противовоспалительными свойствами, индийский женьшень может использоваться при борьбе с проблемами суставов. Исследования говорят о том, что экстракт ашваганды вызывает противовоспалительную активность у лабораторных крыс. А значит, он может быть использован с той же целью у человека.

15. Устраняет инфекции

    Проведенное исследование показало, что ашваганда направляет свои свойства против патогенных бактерий. Экстракт корней и листьев ашваганды успешно устранял сальмонеллез.

16. Ашваганда при артрите

    В проведенном в 2014 году исследовании, в котором оценивали противовоспалительные свойства ашваганды на крысах при артрите, обнаружили, что экстракт корня способен значительно снизить тяжелое течение артрита и одновременно подавлять любые симптомы заболевания.

17. Улучшает функции почек

    Ашваганда оказывает нефропротекторный эффект, т. е. он может противостоять токсическому действию определенных препаратов, например, гентамицина, который может негативно влиять на почки. Это можно объяснить его антиоксидантными свойствами.

18. Увеличение веса

    Ашваганда часто упоминается как один из способов наращивания мышц. Однако нет никаких исследований, подтверждающих этот эффект. Следовательно, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать ашваганду для набора мышечной массы.

19. Улучшает питание мозга и развивает память

    Различные исследования, проведенные на животных, показали, что ашваганда оказывает положительное воздействие на работу головного мозга и памяти, а также питает мозг при его болезнях или травмах.

20. Ашваганда при болезни Альцгеймера

    Исследования, проведенные Стэнфордским университетом школы медицины в 2011 году показали, что полу-очищенный экстракт корня ашваганды помог успешно обратить вспять прогресс болезни Альцгеймера.

21. Ашваганда при сердечных заболеваниях

    Ученые Института медицинских наук Индии установили, что индийский женьшень обладает кардиопротективным эффектом. В ходе исследования, людям вводили дозы ашваганды. В результате, вводимые дозы ашваганды успешно способствовали функциональному восстановлению сердца за счет ингибирования сердечного апоптоза (высокорегулируемого клеточного процесса смерти) и восстановлению антиоксидантного статуса Что такое антиоксиданты и какие их полезные свойства для организма? Содержание антиоксидантов в продуктах питание. Стоит ли принимать антиоксиданты в аптечных препаратах? миокарда. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать пользу при лечении ишемической болезни сердца.

22. Ашваганда в периоды менопаузы

    Ашваганда может помочь устранить наиболее распространенные симптомы менопаузы, такие как тревожность, перепады настроения, проблемы со сном, медленный метаболизм, провалы в памяти, низкое либидо и депрессию.

23. Повышает жизненные силы и увеличивает энергию

    Исследования показывают, что ашваганда может наделить энергией и повысить выносливость за счет снижения болевой чувствительности и улучшения функций мозга. Это будет полезно для людей, страдающих от хронической усталости и подавленного настроения.

24. Лечит синдром усталости надпочечников

    Надпочечники отвечают за выработку определенных гормонов, таких как адреналин и кортизол. При физическом, умственном и эмоциональном перенапряжении, это может привести к состоянию, которое называется усталость надпочечников. В этом состоянии, в измученных надпочечниках нарушается синтез других гормонов, например прогестерона, тем самым вызывая риск бесплодия и ускорение процессов старения. Исследования показали, что ашваганда может отлично помогать при синдроме усталости надпочечников.

25. Борется с признаками старения

    Как уже упоминалось ранее, ашваганда богата антиоксидантами. Это позволяет успешно бороться с вредными свободными радикалами, которые возникают при воздействии ультрафиолетового солнечного излучения. Индийский женьшень поможет избавиться от темных пятен на коже и морщин, а также помогает предотвратить рак кожи. Маска из ашваганды покажет омолодить кожу. Необходимо смешать чайную ложку порошка ашваганды с розовой водой до образования однородной массы. Эту маску надо оставить на 15 минут, а затем смыть.

26. Способствует заживлению ран

    Ашваганда является волшебным средством при исцелении ран. Его применение ускоряет терапевтическое действие вашего тела на рану. Надо обрубить корни ашваганды и измельчить их. Затем смешать с дистиллированной водой и замесить мягкую кашицу. Вместо порошка можно использовать масло ашваганды.

27. Лечит кератоз

    Индийская зимняя вишня способна сделать кожу гладкой, сияющей и упругой, а также избавить от кожных заболеваний.

    В Аюрведической медицине ашваганда часто используется для лечения пациентов, страдающих от кератоза. Это состояние, при котором увеличен уровень кератина в коже, что делает ее грубой и сухой. Чтобы избавиться от этого недуга, рекомендуется два раза в день употреблять раствор из 3 грамм порошка ашваганды, смешанного с водой.

28. Снижает уровень кортизола

    В результате сильного стресса уровень кортизола в крови повышается. Это может нанести вред коже, так как кортизол прекращает синтез одного из структурных белков кожных покровов. Исследования показали, что ашваганда успешно справляется с поддержанием уровня кортизола в норме.

29. Стимулирует выработку коллагена

    Некоторые стероидные соединения, входящие в состав ашваганды могут помочь повысить уровень эстрогена в организме. Эстроген поддерживает молодости и эластичность кожи, провоцирует выработку коллагена и натуральных масел кожи.

30. Используется в качестве тоника для кожи

    Тоник является важным средством при уходе за кожей у многих женщин, так как он отвечает за очищение и уменьшение пор. Индийская зимняя вишня является прекрасным тоником. Все, что нужно, это смешать 2 чайные ложки высушенного порошка корня ашваганды, 1 чайную ложку сушеной лимонной цедры, 1 чайную ложку сушеного имбиря и 200 мл воды. Довести все это до кипения, процедить водой. Хранить тоник в бутылке.

31. Успокаивает кожные воспаления

    Ашваганда уже давно ценится за свои мощные противовоспалительные свойства. В ее составе содержатся витанолиды. Это соединение помогает сдерживать рост бактерий стафилококка, которые отвечают за целый ряд воспалительных кожных инфекций.

32. Улучшает кровообращение кожи головы

    В аюрведе издавна используется ашваганда для лечения волос и кожи головы. Это обусловлено одним из преимуществ травы. А именно способностью улучшать циркуляцию крови к коже головы. При улучшении циркуляции крови волосяные луковицы получают больше питательных веществ, в результате чего волос становится толще.

33. Делает волосы сильнее

    Ашваганда эффективна при профилактике выпадения волос. Стресс является одной из основных причин частого выпадения волос. Индийский женьшень, известный своей способностью снижать уровень кортизола, дополнительно снижает вредное воздействие стресса на организм, тем самым снижая ломкость волос и их выпадение.

34. Помогает избавиться от перхоти

    Противовоспалительные свойства ашваганды делают его мощным лечебным средством для лечения воспалительных заболеваний кожи, таких как экзема, псориаз кожи головы и перхоть.

35. Стимулирует волосяные фолликулы

    Ашваганда также включена в некоторые травяные шампуни и кондиционеры. Экстракт растения стимулирует волосяные фолликулы, тем самым помогая сохранить здоровье и блеск волос.

36. Предотвращает преждевременное поседение волос

    Ашваганда хорошо увеличивает производство меланина в волосах. Меланин - это пигмент, который придает волосам естественный цвет. Следовательно, при его производстве, волосы дольше будут сохранять цвет и не седеть.

В каком виде выпускается ашваганда и как ее использовать

Чаще всего, ашваганда продается в измельченном виде, который можно смешать с топленым маслом, медом, или водой.

В местной аптеке, супермаркете или интернет-магазине можно купить чай из ашваганды, ашваганду в капсулах, концентрированный экстракт ашваганды для местного применения, таблетки ашваганды для орального применения или порошок корня ашваганды.

Кому следует принимать добавки с травой ашваганда

Традиционно, маленьким детям дают тоник из индийской зимней вишни. Людям пожилого и среднего возраста рекомендуется употреблять ашваганду для поддержания долголетия.

Растение ашваганда очень полезно для пациентов, страдающих от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Хантингтона , Альцгеймера и болезнь Паркинсона . Исследования показывают, что индийский женьшень оказывает положительное влияние на формирование некоторых нервных клеток. В аюрведе ашваганда назначается пациентам, страдающим от

• бессонницы,
• потери памяти,
• нервного истощения,
• при травмах спинного мозга.

Ашваганда используется при лечении пациентов, страдающих от стресса, эпилепсии , а также иных нейродегенеративных состояний , таких как ишемия головного мозга или поздняя дискинезия . Кроме этого, применяется в лечении наркомании.

Корни и листья ашваганды содержит компоненты, которые способны предотвращать рак , уменьшать опухолевую пролиферацию клеток, а также увеличивать эффективность лучевой терапии при одновременном уменьшении побочных эффектов. Растение эффективно против нескольких типов рака.

Особенно успешным действие индийской зимней вишни было отмечено в предотвращении индуцированных уретаном рака легких у мышей. У людей, ашваганда оказалась мощным средством для лечения рака кожи.

Противовоспалительные свойства ашваганды особенно полезны при остеоартрозе и ревматоидном артрите.

Дозировка ашваганды

Важно понимать, что на данный момент нет достаточного количества долгосрочных исследований, которые могут определить необходимую дозу употребления индийского женьшеня. Оптимальная дозировка будет зависеть от индивидуального здоровья, возраста и некоторых других факторов. Стоит помнить, что хоть это и несинтетический продукт, это не означает, что употребление его высоких дозах безопасно.

Капсулы наиболее доступны для покупки. Их можно принимать по 1-2 штуки в день , желательно вечером.

Чтобы сделать отвар для внутреннего применения, надо взять 2 грамма корня ашваганды и довести до кипения в дистиллированной воде. После кипятить на медленном огне 15 минут. Остудить и дать ему настояться еще 10 минут. В день следует пить не более 2 чашек напитка.

Побочные эффекты и противопоказания

Несмотря на то, что она не имеет каких-либо серьезных побочных эффектов, ее употребление в больших количествах может спровоцировать некоторые проблемы со здоровьем.

• При употреблении ашваганды больше 7 дней, возможно, может неожиданно подняться температура. Либо, наоборот, температура тела понизится, и возникнет боль в груди и насморк, повысится риск развития простуды.
• В некоторых случаях, благодаря мочегонному эффекту, ашваганда может повлечь за собой повреждение почек.
• Потребление в больших количествах может привести к диарее или спазмам в животе.
• Если на ближайшее время запланированы операции по пересадке органов, не стоит употреблять эту траву, так как она может замедлить процесс выздоровления.
• Так как ашваганда может повышать иммунитет, она может быть опасна для больных с аутоиммунными заболеваниями (СПИД, ВИЧ, и волчанка).
• Категорически запрещается употреблять индийский женьшень беременным и кормящим матерям, поскольку он может помешать питанию плода или ребенка. Также были зарегистрированы случаи проблем с желудочно-кишечным трактом у некоторых беременных женщин.
• Стоит избегать совместного применения ашваганды и транквилизирующих или седативных средств, потому что может случиться анафилактический шок или даже летальный исход.
• Индийский женьшень способен привести не только к увеличению мышечной массы, но и параллельно к увеличению общего веса человека.
• Пациентам с рассеянным склерозом не рекомендуется употреблять ашваганду, так как их состояние может ухудшиться.
• Употребление ашваганды может привести к падению артериального давления, нарушению сердечного ритма и проблемам с дыханием.
• Необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начать употреблять индийское растение. Это особенно важно для людей, в настоящее время страдающих от хронического заболевания и принимающих назначенные лекарства.

Ашваганда в сочетании с другими растениями

Это чудодейственное растение можно использовать в сочетании с некоторыми другими растениями, чтобы увеличить пользу. Варианты наилучшего сочетания - родиола, ягоды годжи Научные факты о влиянии на организм и пользе о здоровье ягод годжи. Как правильно употреблять эти ягоды и можно ли похудеть с их помощью? , женьшень, гинкго билоба, трибулус, тимьян, лакрица, эвкалипт, куркума.

Заключение

Ашваганда - это чудодейственное растение. Если опустить спорный момент, связанный с его влиянием на вес, то можно назвать ашваганду действительно универсальным лекарством практически от любой болезни. Если вы приобретаете траву ашваганда, значит, вы знаете о аювердической медицине и хотите оздоровлять свой организм. Так будьте здоровы!

Ответы эксперта

1. Полезна ли ашваганда при ожирении печени?

Если нет алкогольной зависимости, ашваганда может предотвратить ожирение печени, поскольку устраняет потенциальные факторы риска, такие как диабет, высокий уровень холестерина, синдром поликистоза яичников и высокий уровень триглицеридов Что такое триглицериды и какую роль они играют в организме. Правильные уровни и способы понижения триглицеридов крови с помощью медицинских и народных средств . Индийский женьшень имеет в своем составе много антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить или даже обратить вспять существующие повреждения печени, что может быть связано с генерацией свободных радикалов с помощью препаратов, таких как парацетамол и гентамицин. Также ашваганда может помочь улучшить функцию печени, нормализуя выработку гормонов щитовидной железы.

1. Безопасны ли капсулы из ашваганды?

Да, эти капсулы были одобрены к употреблению агентством Министерства здравоохранения и социальных служб США. Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их. Как правило, рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день, предпочтительно в вечернее время, запивая стаканом теплого молока, чтобы восстановить силы и увеличить жизненную энергию.

1. Может ли ашваганда вылечить или контролировать астму?

Противовоспалительные свойства индийской зимней вишни в сочетании с такими препаратами, как гидрокортизон и селен (антиоксидант), могут быть использованы для успешного лечения астмы.

1. Может ли ашваганда увеличить рост?

На сегодняшний день нет никаких научных данных о влиянии индийской зимней вишни на рост. Однако есть свидетельства людей, рост которых, по их утверждению, увеличивала ашваганда. Люди писали комментарии, что после употребления добавок из индийского женьшеня в течение 45 дней, их рост увеличивался.

1. Можно ли принимать индийский женьшень перед тренировкой?

В аюрведической медицине ашваганда уже много лет используется спортсменами для повышения мышечной силы, улучшения восстановления после тренировок и повышения сопротивления усталости. Следовательно, добавки из ашваганды можно принимать для улучшения качества тренировки.

1. Ашваганда положительно влияет на кишечник?

Да, пациентам с ректальным кровотечением, язвой кишечника или синдромом раздраженного кишечника Синдром раздраженного кишечника (СРК) - нарушение моторики кишечника и болезненность внизу живота. Каковы симптомы этого заболевания, как самостоятельно его диагностировать и лечить? , могут быть назначены специальные клизмы.

1. Ашваганда способствует увеличению веса?

Да, но Аашваганда влияет лишь на увеличение мышечной массы.

1. Как использовать ашваганду для увеличения веса?

Есть несколько способов употребления добавок из ашваганды, с целью набора веса. Для этого можно использовать капсулы из экстракта растения или приготовить молочный напиток. Его рецепт: смешать 2 столовые ложки порошка ашваганды, стакан горячего молока и ложку сливочного масла Что полезнее сливочное масло или маргарин? Все о пользе и вреде сливочного масло, как оно влияет на наш организм, сколько его употреблять и какие побочные эффекты. . Этот напиток надо пить в течение двух месяцев. Результат приятно удивит.

• 30 Августа, 2018
• Лекарственные растения
• Natali Mikhaelis

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему ашваганда запрещена в России? Чтобы ответить на этот вопрос, для начала необходимо понять, что представляет собой это растение, почему оно так известно в мире и какие лечебные свойства и противопоказания имеет. Ответы на эти вопросы вы можете найти в данной статье.

Почему лечебная трава так популярна?

Ашваганда представляет собой индийский корень, использующийся в Аюрведе в качестве адаптогена. Растение помогает бороться с различными заболеваниями, которые вызваны сильным стрессом. Обладает успокаивающим эффектом и положительно влияет на нервную систему человека.

Вот уже на протяжении нескольких тысяч лет ашваганда высоко ценится благодаря своим уникальным лечебным свойствам. Приверженцы аюрведического учения уже давным-давно осознали, что данное растение вмещает в себе огромный запас природных сил. Эта целебная трава является источником отличного самочувствия, молодости, бодрости и энергии. В связи с этим, растение активно используется многими фармацевтами при создании лекарственных препаратов, которые помогают женщинам и мужчинам улучшать свое психическое, физическое и эмоциональное состояние.

Индийский корень обладает достаточно мощным эффектом воздействия на человеческий организм, поэтому к нему нельзя относиться беспечно. Следует знать не только о существующих противопоказаниях, которых немало, но и об особенностях применения препаратов и средств народной медицины на основе этого растения. Необходимо в обязательном порядке соблюдать правила дозировки, а также следовать инструкции применения для того, чтобы не навредить своему же организму.

Описание растения

Ашваганда (Withania somnifera) представляет собой многолетний разветвленный кустарник, плодоносящий ягодами красного цвета. Достигает в высоту 1 метра. На нашей планете существует не так уж и много мест, где произрастает это целебное растение:

• север Африки (район Средиземноморья);
• некоторые районы Индии;
• восточная часть Азии.

Ашваганда известна и под другими наименованиями: агол эфиопский, солнечнолистный физалис, индийский женьшень, зимняя вишня. Как правило, в терапевтических целях используется исключительно корень этого растения, однако его плоды также обладают рядом целебных свойств.

По своим полезным качествам ашваганду можно сравнить с китайским женьшенем, однако есть одно важное отличие между этими двумя травами - цена. Благодаря тому, что индийский вариант стоит значительно дешевле, его доступность для обычного населения возрастает. Это позволяет широко использовать его в приготовлении различных лекарственных средств и даже кулинарных изысков.

Само слово ашваганда имеет санскритское происхождение. Оно является составным из двух слов: ашва - лошадь и ганда - запах. В связи с этим перевод будет выглядеть примерно так: "имеющий запах лошади". И данное название растение получило не просто так. Всем известно, что лошади являются достаточно выносливыми и сильными животными. В давние времена, отметив удивительные свойства ашваганды наделять человека бодростью, силой, здоровьем и сексуальной энергией как у лошади, было принято решение дать целебной траве именно такое наименование. Даже спустя тысячи лет лечебное средство из Аюрведы не перестает удивлять людей своими уникальными свойствами.

Состав растения

Какие же у ашваганды лечебные свойства и противопоказания? Для того чтобы разобраться в этом вопросе, сначала необходимо узнать о тех веществах, которые входят в состав данного растения, ведь именно благодаря своему профилактически-лечебному составу трава пользуется огромной популярностью во всем мире.

В число активных компонентов ашваганды входят сапонины, фитостерины, алкалоиды и фенольные кислоты. Также в составе растения присутствует достаточно большое количество пептидов, липидов, различных микро- и макроэлементов. Ситоиндозиды, лактоны, стероидные, кумарины - не менее важные компоненты индийского корня. Благодаря тому, что в составе ашваганды находится большое количество растительных антибиотиков, ашваганда способна ликвидировать большинство патогенных микроорганизмов, вплоть до самых опасных видов - гонококков, стрептококков и стафилококков.

Как только растение попадет в пищеварительную систему человека, его активные компоненты начнут быстро усваиваться организмом. После попадания в кровь они разносятся по всему телу с огромной скоростью и достигают лечебной цели.

Лечебные свойства

Список лечебных свойств и противопоказаний ашваганды достаточно обширный. Растение обладает довольно широким спектром действия:

• Для представительниц женского пола эта целебная трава является ценной находкой. Она помогает не только скорректировать менструальный цикл, но и значительно ослабляет боли во время него. Также существуют достаточно высокие шансы исцелиться от фибромиомы, мастопатии и других доброкачественных образований при помощи употребления ашваганды. Действие растения направлено на нормализацию обмена веществ, что также будет полезно для людей с пищевыми расстройствами. Также ашваганда является незаменимым помощником для женщин, перенесших роды, поскольку она налаживает полноценную лактацию, уменьшает риск развития послеродовой депрессии и помогает быстрее восстановить здоровье.
• Для мужчин лечебная трава будет не менее ценной. Она может быть использована в качестве вспомогательного средства во время лечения воспаления предстательной железы. Ашваганда из Индии помогает бороться со сперматореей (непрерывное или частое выделение спермы из уретры), незаменима для мужчин, страдающих от импотенции и прочих расстройств половой сферы. Также средства на основе целебного корня помогают повысить количество и качество семенной жидкости. Улучшают объем и силу мышц, повышают выносливость и работоспособность организма.
• Пожалуй, одна из причин, почему ашваганда запрещена в России - это то, что растение является мощным афродизиаком, который способен усилить половое влечение, как у мужчин, так и у женщин.

Также бытует мнение, что индийский женьшень помогает предотвратить развитие некоторых онкологических заболеваний, хотя исследования в этой области немногочисленны. Поэтому невозможно уверенно утверждать, что ашваганда предотвращает развитие злокачественных образований или вовсе лечит рак.

Показания к применению

Теперь мы разобрались, что аюрведическая трава имеет реальную возможность для борьбы со многими заболеваниями. Поэтому будет вовсе не удивительно услышать, что показаний к применению препаратов и народных средств на основе ашваганды существует немало:

• фиброзы и другие доброкачественные образования;
• аденома предстательной железы, простатит, аднексит и другие проблемы, связанные с мочеполовой системой;
• апатия, слабость, хроническая усталость;
• импотенция, снижение либидо;
• мнительность, тревожность, панические приступы и другие психосоматические симптомы;
• плохое качество семенной жидкости;
• различные болезни гинекологического характера;
• нарушение обмена веществ, эндокринные заболевания, гормональные проблемы, сахарный диабет всех типов;
• генитальный герпес.

Аюрведическая трава также является незаменимым помощником для людей, которые вынуждены трудиться и жить в напряженном ритме. Она помогает бороться с усталостью и тонизирует организм. Корень ашваганды будет полезен для спортсменов, тренирующихся на износ и студентов в период сессии. Бодибилдеры также найдут применение этому растению, поскольку включение ашваганды в ежедневный рацион позволит быстрее наращивать мышечную массу.

Инструкция к применению

Трава ашваганда доступа в различных лекарственных формах: отвар, настойка, масло, паста (в большинстве случаев продается уже в готовом виде), порошок. Наиболее простым вариантом являются капсулы, внутри которых содержится лекарственное средство. Экстракт ашваганды следует принимать с особой осторожностью, следуя инструкции, которая в обязательном порядке прилагается к препарату. Сколько именно таблеток принимать и как часто - будет зависеть от заболевания, которым вы страдаете. Например, в профилактических целях (для общего улучшения самочувствия и поднятия настроения) принимается от одной до двух капсул в день. В случае наличия какого-либо заболевания, общая дозировка может увеличиваться в несколько раз, однако мы настоятельно советом вам проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать курс самолечения.

Сочетание с другими препаратами

Для того чтобы добиться более мощного эффекта от лечения индийским женьшенем, его рекомендуется принимать в совокупности с другими аюрведческими препаратами, например, вместе с брахми - лечебным средством, которое укрепляет и стимулирует клетки нервной системы.

В сочетании с топленым маслом (гхи) и арджуной, ашваганда даст хороший эффект при лечении и профилактики заболеваний сердца. А если принимать целебную траву вместе с чандрапрабха бати или гокшуради гуггул, то можно предотвратить или вылечить воспаления мочевыводящих путей.

Противопоказания

Ашваганду ни в коем случае не стоит считать безобидным средством, поскольку в плодах и корнях растения содержится большое количество активных веществ, которые способны оказывать сильнейшее влияние на состав крови, состояние внутренних тканей, гомеостаз и так далее. Хотя стоит отметить, что у любого, даже у самого натурального препарата, есть список противопоказаний. Поэтому, прежде чем начать курс лечения ашвагандой, необходимо ознакомиться с полным списком противопоказаний данного средства:

• Для женщин в период беременности и лактации категорически запрещено принимать лекарственные препараты на основе целебного растения. Однако при необходимости, вы можете проконсультироваться со специалистом в этом вопросе. Если врач разрешит прием ашваганды, то значит "индийский женьшень" вам не навредит.
• Не стоит забывать о различных аллергических реакциях на один или несколько компонентов лечебного средства. Поэтому, если вы аллергик со стажем, то лучше воздержаться от приема ашваганды. Среди побочных эффектов могут быть покраснения, сыпь на теле или даже приступы удушья.
• При избыточной функции щитовидной железы, язве желудка, а также других заболеваниях пищеварительной системы, стоит воздержаться от приема препаратов на основе целебного корня. Однако стоит учитывать, что в некоторых случая ашваганда может даже улучшить состояние больного. Поэтому стоит посоветоваться со специалистом.
• Также следует с настороженностью относиться к аюрведической траве, если вы принимаете другие препараты. Для начала стоит проконсультироваться с опытным фармацевтом о совместимости двух и более лекарственных средств, дабы не возникло нежелательных побочных реакций.
• Категорически запрещается давать корень ашваганды и препараты на его основе маленьким детям.

Если вы ознакомились со списком противопоказаний и не обнаружили в нем для себя ничего опасного, то можете смело начинать курс лечения ашвагандой. Способ применения и необходимая дозировка будут описаны ниже.

Дозировка

Чтобы не допустить ухудшения самочувствия вследствие приема препаратов на основе аюрведической травы, необходимо соблюдать дозировку, которая указана в инструкции. Лучше всего, конечно же, иметь возможность проконсультироваться со специалистом по поводу применения того или иного средства. В целом ашваганда должна хорошо переноситься организмом и не вызывать побочных эффектов.

Как принимать ашваганду в домашних условиях? Прием препарата должен осуществляться перед едой с соблюдением дозировки, которая указывается на упаковке или которую рекомендовал больному медицинский специалист. В профилактических целях курс приема не должен превышать двух недель для первого месяца. Следующие пять месяцев ашваганда принимается по 7 дней. Однако если вы почувствуете ухудшение состояния, следует незамедлительно прекратить курс приема аюрведического растения.

Симптомы передозировки

Если принять большую дозу активных веществ, могут начаться симптомы передозировки. Среди наиболее распространенных побочных эффектов: галлюцинации, рвота, токсичное поражение головного мозга. Также у человека может развиться синдром раздраженного желудка, снизиться давление, появиться заторможенность реакций. Также бесконтрольный прием препарата может обернуться медлительностью, сонливостью, депрессивностью (из-за сильного седативного эффекта), апатией, упадком сил. Чтобы избежать развития побочных эффектов и обратить прием препарата во благо, обязательно соблюдайте указанную дозировку.

Почему ашваганда запрещена в России?

Во многих странах Европы и Азии, а также в США, ашваганда призвана эффективным вспомогательным лекарственным средством, которое помогает бороться со многими заболеваниями. Однако в нашей стране отзывы о препаратах на основе аюрведического растения неоднозначны. Некоторые специалисты положительно относятся к применению индийского женьшеня в профилактических и лечебных целях, другие отвергают саму мысль о применении целебного корня. Так почему в России запрещена ашваганда и все препараты на ее основе?

Большинство людей, критикующих аюрведическую траву, в качестве доводов приводят тот факт, что она вызывает не только ряд побочных эффектов, но и привыкание. Передозировка активного вещества также не приведет ни к чему хорошему. Большинство российских специалистов в области медицины против ашваганды, поскольку боятся, что люди начнут бесконтрольно принимать это средство в целях самолечения и только усугубят свое состояние. Именно из соблюдения мер безопасности государство решило запретить прием любых препаратов на основе аюрведического растения.

Да, передозировка действительно может принести огромный вред организму, однако, если соблюдать нормы приема лекарственного средства, ашваганда может помочь побороть многие заболевания, с которыми обычные средства справиться не в состоянии. В связи с тем, что на территории Российской Федерации действует запрет на любой препарат, в составе которого есть аюрведическая трава, найти целебное средство в свободной продаже не получится. Однако многие специализированные интернет-магазины занимаются продажей индийского женьшеня. Например, сайт компании iHerb предоставляет огромный ассортимент БАДов от известных производителей ("Дабур", "Хималая" и др.). В частности здесь вы найдете лекарственные средства на основе аюрведической травы, а также саму ашваганду в сушеном виде.

Друзья, всем привет!

Сегодня я хочу вам рассказать про то, что такое Ашвагандха или почему ее корень называют индийским женьшенем или корнем жизни.

Это одно из моих сравнительно последних открытий для себя в области Здоровья и Красоты.

Знаете, мне очень понравилось это средство тем, что оно, я бы сказала, мульти универсальное, просто с огромным спектром полезных свойств, а также областей применения!

А я люблю такие многофункциональные средства, это очень практично, когда не нужно кучу всего узконаправленного использовать, а иметь в своём арсенале для здоровья пару-тройку средств, как говорится «всё в одном флаконе», так ведь? ☺

Из этой статьи вы узнаете:

Ашвагандха — полезные свойства и рецепты применения

Что такое ашвагандха?

Ашвагандха - это многолетний кустарник с разветвлёнными листьями, высотой около метра, который растёт в некоторых районах Индии, в восточных областях Азии, а также на севере Африки, в районе Средиземноморья.

Другие его названия: солнечнолистный физалис, зимняя вишня, агол эфиопский, индийский женьшень.

Лекарственным сырьем является корень, который у этого растения довольно крупный, мясистый, имеющий длину до сорока сантиметров, а толщину – примерно два сантиметра.

Именно он и обладает тем перечнем гиперполезных средств, о которых речь пойдет дальше в этой статье.

Как заготавливают сырье?

Знаете, друзья, когда я изучала свойства ашваганды, мне очень понравилось то, что заготовкой сырья для этого средства занимаются только опытные грамотные травники!!!

При этом они довольно строго соблюдают все аюрведические традиции, для того, чтобы сохранилось максимальное количество полезных целительных веществ этого корня!

Для меня эта информация стала важной при выборе, когда я принимала решение, употреблять такое средство или нет.

А для вас, друзья, как? Важно это? Напишите в комментариях, мне очень интересно!

Химический состав и основные компоненты корня ашвагандхы

В этом целительном корне содержится большое количество мощных биологически активных веществ.

Среди них много фитостеринов, алкалоидов (такие, как изопеллетиерин, анаферин, сомниферин).

Содержит природные растительные антибиотики, которые способны убивать патологические микроорганизмы, даже такие, как стрептококки, гонококки, стафилококки!!!

Чем полезна ашвагандха?

Ашвагандха — это основное растение в практике восточной медицины – Аюрведе – ведической целительной традиции Индии.

Там это растение еще называют «королевой сна», так как оно способствует лечению бессонницы.

Ашвагандха (зимняя вишня) является одним из самых мощных в мире , традиционно используемых в аюрведической фитотерапии для помощи организму адаптироваться к физиологическому и психологическому стрессу.

Что еще говорит Аюрведа о полезных свойствах ашваганды:

• Это отличный тонизирующий весь организм препарат, сильный адаптоген, мощное средство от стресса.
• Если применять его регулярно, то можно полностью вылечить хроническую усталость, накопленное нервное напряжение, снять стресс, убрать депрессивное состояние, избавиться от бессонницы, так как при его приёме довольно сильно повышается уровень жизненной энергии, по-другому называемый оджас в восточной индийской традиции.
• Ведь, Аюрведа утверждает, что, опасные заболевания, дегенеративные процессы в организме, тяжело исцеляемые инфекции, сложно вылечиваемые воспаления и так далее, начинаются именно тогда, когда падает уровень оджаса (Энергии Жизни)! А корень ашваганды помогает всё это предотвратить!

Специалистами Аюрведы показан его приём при:

• Нарушении общего обмена веществ.
• При ослабленном , нервном переутомлении.
• При половой слабости, так как признана специалистами отличным афродизиаком.
• В периоды выздоровления после болезни, после перенесённых операций, после травм.
• Особо рекомендовано его применение людям преклонного возраста для активации всех жизненных процессов в организме.
• Когда организм истощён.
• Способствует более быстрому росту и развитию детского организма. Особенно это касается детей, отстающих в своём развитии.
• Когда имеется плохое кровообращение, которое вызывает кислородное голодание (гипоксию) всех клеток организма, включая клетки головного мозга.
• При рассеянном склерозе, параличе, ревматизме, при проблемах с дыхательными путями, простудах, кашле, а также при проблеме бесплодия.
• Ашвагандха усиливает выносливость (особенно мужской половой выносливости) и поддерживает здоровье надпочечников.
• Успокаивает нервную систему и способствует полноценному сну.

Аюрведические целители называют это растение расаяна, что означает «растение с сильно выраженным омолаживающим эффектом на организм человека».

В европейской медицинской практике это называется антиоксидант.

Интересные факты о растении:

• Проведённые исследования доказывают необычайную эффективность ашваганды при лечении болезней мужской половой сферы, в частности, импотенции, сперматореи, недостаточного количества спермы, плохое её качество (мало активных сперматозоидов), воспалительные процессы в предстательной железе.
• А для женщин приём этого препарата принесёт облегчение при менструальных болях, нарушении менструального цикла, бесплодии. Длительный приём (курсом до пяти месяцев) нормализует уровень гормонов в женском теле, исцелит фибромиому, мастопатию, а также восстановит женское здоровье после родов.
• Для мужчин будет важным то, что приём корня этого растения помогает увеличить силу мышц, повысить выносливость, поднять энергию организма на качественно новый уровень, улучшить работоспособность.
• Для школьников, студентов, людей пожилого возраста будет интересна информация о том, что данный препарат улучшает работу мозга, повышая уровень запоминания информации, способность концентрироваться, логически мыслить.
• Имеет отличную эффективность при лечении опухолей, включая наличие злокачественных опухолей.
• Прекрасно зарекомендовал себя препарат при лечении проблем внутренних органов, нарушении в работе ЖКТ, при геморрое, дисбактериозе, вздутиях живота, поносах.

В каком виде принимать и где купить корень ашваганды?

Чаще всего препараты ашваганды выпускаются в лекарственной форме капсул с порошком внутри.

Принимаются по 1 — 2 шт в день во время еды.

Если речь идет о корне, то типичная традиционная доза ашвагандхи составляет от 1 до 2 г корня (варится в молоке или воде в течение 15-20 минут), принимается 3 раза в день.

Противопоказания к употреблению

Ашваганда считается безопасным растением, однако корень не рекомендуют использовать беременными или кормящими женщинами, маленькими детьми и лицам с тяжелыми заболеваниями почек или печени.

Согласно одному исследованию у животных, ашвагханда может повышать уровни гормонов щитовидной железы. По этой причине не следует использовать людям с гипертиреозом.

Вот такой, он полезный, корень ашвагандхи.

Надеюсь, друзья, эта информация вам пригодится и сослужит хорошую службу ☺

Всем Здоровья и пока-пока!

Фото на обложке @marilina https://depositphotos.com/

Ашваганда — удивительная и очень полезная лекарственная трава. Для лечения применяются и цветки, и листья, и особенно корни этого растения. Это растение является адаптогеном — что означает, что ее лечебные свойства способны активизировать защитные силы организма для борьбы со стрессом и усталостью, даруя много сил и энергии. Но ашваганда славится не только этим, она также обладает и многими другими преимуществами для здоровья. Доказана ее способность понижать уровень сахара в крови, уменьшить уровень кортизола, заставлять лучше работать мозг и даже выполнять функции антидепрессанта.

В статье мы рассмотрим научные факты о том – что такое ашваганда, лечебные и свойства и противопоказания для ее употребления, как принимать и в какой дозировке.

Ашваганда — лечебные свойства и противопоказания для мужчин и женщин. Фото — food.ndtv.com

Лечебные свойства ашваганды

Рассмотрим подробнее научно-доказанные полезные свойства этого удивительного растения.

1. Используется с древних времен как лекарственная трава

Ашваганда — пожалуй, одна из самых значимых трав в аюрведе — виду нетрадиционной медицины, основанной на индийских принципах здорового образа жизни и естественного исцеления. В аюрведе ашваганду используют очень давно — более трех тысяч лет ее применяют для борьбы со стрессом, успокоения организма и одновременного увеличения уровня энергии и улучшения концентрации внимания.

«Ашваганда» — на санскрите значит «запах лошади», который характеризует ее уникальный запах и способности увеличивать силу. Ботаническое название — Withania somnifera, и ее также называют «индийским женьшенем» и «зимней вишней».

Растение ашваганда — небольшой куст с желтыми цветами, который растет на территории Индии и Северной Африки. Для лечения используют лекарственную форму экстракта или порошка. Измельчают корни и листья растения, чтобы получить целебное средство лечения различных заболеваний. Многие из лечебных свойств растения объясняются высокой концентрацией в ней анонидов, которые, как было доказано, обладают противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами.

Ашваганда — известная трава в аюрведе (индийской народной медицине). Сегодня она является популярной пищевой добавкой благодаря ее полезным свойствам для здоровья.

2. Снижает уровень сахара в крови

Одно из лечебных свойств ашваганды – способность снижать уровень сахара в крови.

Исследование, проведенное в лабораторных условиях, обнаружило, что растение поднимает секрецию инсулина, одновременно улучшая чувствительность к инсулину (). Несколько исследований с участием человека подтвердили свойство растения понижать значение уровня сахара в крови у людей, страдающих диабетом, но также и у здоровых людей (). Кроме этого, в одном четырехнедельном исследовании у пациентов с шизофренией, получавших ашвагандху, значение среднего снижения уровня сахара в крови натощак было равно 13,5 мг / дл, в сравнении с 4,5 мг / дл у тех, кто получал плацебо ().

В небольшом исследовании у шести человек с диабетом 2 типа, принимавших эту лечебную траву в течение 30 дней, уровень сахара в крови натощак снижался настолько же эффективно, как и при приеме препарата для лечения диабета ().

Ашваганда может снизить уровень сахара в крови, благодаря ее влиянию на секрецию инсулина и чувствительность.

3. Имеет противоопухолевые свойства

Исследования животных и в пробирке показали, что ашваганда помогает вызвать апоптоз, который является запрограммированной смертью раковых клеток. Это также препятствует росту новых раковых клеток несколькими способами.

Во-первых, растение, как полагают, генерирует реактивные виды кислорода (ROS), которые являются токсичными для раковых клеток, но не вредят здоровым клеткам. Во-вторых, это может привести к тому, что раковые клетки станут менее устойчивыми к апоптозу.

Как доказали ученые, ашваганда обладает перспективной способностью лечить некоторые виды рака, включая рак легких, рак молочной железы и яичников, рак толстого кишечника, а также рак головного мозга ().

В одном эксперименте на мышах с опухолями яичников, ашваганда в отдельности, а также в сочетании с противораковым препаратом уменьшила рост опухоли на 70%! Лечение растением также предотвратило «расползание» рака в другие органы ().

Хотя исследований, подтверждающих эти результаты у людей, пока нет, имеющиеся исследования являются перспективными.

Исследования, проведенные на животных и in vitro обнаружили, что ашваганда способствует гибели опухолевых клеток, а потому может быть эффективна для борьбы против некоторых видов рака.

4. Может уменьшить уровни кортизола

Кортизол известен в медицине как «гормон стресса». Надпочечники выделяют кортизол в ответ на стрессовое состояние, а также когда значение сахара в крови падает слишком низко. К сожалению, иногда уровень кортизола может стать хронически повышенным, а это может стать причиной всплесков сахара в крови и увеличения жировых отложений в зоне живота (висцеральный жир).

Одно из лечебных свойств ашваганды – способность уменьшать уровень кортизола.

В одном исследовании у людей с хроническим стрессом, принимавших растение, значительно сокращалось количество кортизола по сравнению с контрольной группой. Те, кто принимал самую высокую дозу, кортизол снизился на 30% ().

Добавки ашваганды могут помочь снизить уровень кортизола у лиц с хроническим стрессом.

5. Уменьшает стресс и беспокойство

Самым известным лечебным свойством ашваганды, как адаптогена, является ее способность снижать стресс.

Исследования говорят о том, что растение может блокировать нервные импульсы, которые отвечают на запуск стрессового состояния. Так, несколько экспериментов с участием реальных пациентов показали, что она может эффективно уменьшать симптомы стресса у людей с тревожными расстройствами ().

В 60-дневном исследовании, проведенном у 64 человек с хроническим стрессом, пациенты в дополнительной группе сообщили о среднем сокращении тревожности и бессонницы на 69% по сравнению с 11% в группе плацебо ().

В другом шестинедельном исследовании 88% людей, которые принимали ашваганду, сообщили о снижении тревожности наполовину по сравнению с теми, кто принимал плацебо ().

Было доказано, что ашваганда снижает стресс и тревогу как в исследованиях на животных, так и на людях.

6. Уменьшает симптомы депрессии

Хотя это лечебное свойство еще не так тщательно изучено, несколько исследований показывают, что ашваганда может помочь облегчить депрессию.

В одном контролируемом 60-дневном исследовании, проведенном у 64 взрослых людей, те, кто принимал 600 мг растительного лекарства в день, сообщили о 79% -ном сокращении симптомов тяжелой депрессии, тогда как группа плацебо сообщила о росте на 10%. Однако только один из участников этого исследования имел предыдущую историю депрессии. По этой причине релевантность результатов неясна.

Имеющиеся ограниченные исследования демонстрируют, что ашваганда способна помочь уменьшить проявления депрессии.

7. Может усилить тестостерон и увеличить фертильность у мужчин

Добавки ашваганды могут оказывать сильное воздействие на уровни тестостерона и репродуктивное здоровье.

В одном исследовании изучались 75 мужчин с бесплодием и плохими показателями спермограммы. Мужчины принимали ежедневно ашваганду в течение 2 месяцев. В результате у всех испытуемых увеличилось количество сперматозоидов и подвижность. Также, одним из положительных эффектов стало значительное увеличение уровня тестостерона. Ученые также сказали, что группа, принимавшая растение, увеличила уровень антиоксидантов в плазме крови ().

В другом проведенном исследовании у мужчин, принимавших ашваганду от стресса, обнаружили более высокий уровень антиоксидантов и лучшее качество спермы. Через три месяца лечения у 14% мужчин забеременели жены.

Ашваганда помогает увеличить уровень тестостерона, а также значительно повышает качество спермы и фертильность (способность к зачатию) у мужчин.

8. Увеличивает мышечную массу и силу

Исследования обнародовали, что ашваганда обладает качеством улучшать мышечный состав тела и увеличивать прочность мышц.

В исследовании, посвященном поиску безопасной и эффективной дозировки для приема растения, здоровые мужчины, которые употребляли 750-1250 мг в день, увеличили мышечную силу через 30 дней.

В другом исследовании те, кто принимал растение, имели значительно больший прирост в мышечной массе. Это также более чем удвоило снижение процента жировых отложений по сравнению с группой плацебо ().

Было доказано, что ашваганда увеличивает мышечную массу тела, уменьшает жировые отложения и повышает силу у мужчин.

9. Может уменьшить воспаление

Среди лечебных свойств ашваганды – способность уменьшать воспалительные процессы.

Исследования на людях выявили, что растение может увеличить активность естественных клеток иммунитета человека (клеток-киллеров), которые борются с инфекцией и помогают человеку оставаться здоровым ().

Было также доказано уменьшение маркеров воспаления, таких как C-реактивный белок (CRP). Этот маркер связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

В одном контролируемом эксперименте группа, которая ежедневно принимала 250 мг ашваганды, CRP уменьшился в среднем на 36% по сравнению с 6% снижением в группе, принимавшей плацебо ().

Было доказано, что ашваганда увеличивает активность в организме естественных клеток-киллеров, одновременно уменьшая маркеры воспаления.

10. Снижает уровень холестерина и триглицеридов

В дополнение к противовоспалительным эффектам, ашваганда обладает лечебным свойством улучшать здоровье сердца, снижая уровень холестерина и триглицеридов.

Исследования на животных продемонстрировали, что прием растения серьезно уменьшает значение плохого холестерина и триглицеридов. Один эксперимент на крысах показал, что ашваганда понизила общий холестерин почти на 55%, а триглицериды на целых 45% (). Однако, исследования с участием человека сообщили о менее значительных результатах – снижение вредных жиров наблюдалось, но не такое значительно.

В 60-дневном исследовании группа взрослых с хронической усталостью, принимавшая самую высокую дозу растительного средства, испытала снижение «плохого» холестерина ЛПНП на 17% и снижение уровня триглицеридов на 11%.

Ашваганда может способствовать снижению вероятности развития сердечных заболеваний за счет уменьшения уровней плохого холестерина и триглицеридов.

11. Может улучшить функцию мозга, улучшая память

Исследования в пробирке и на животных доказывают, что ашваганда может уменьшить наличие проблем с памятью и мозговой деятельностью, вызванные травмой или заболеванием. Исследования выявили, что эта трава способствует повышенной активности антиокидантов, которая защищает клетки нервной системы от воздействия вредных свободных радикалов.

В одном исследовании на крысах с эпилепсией, обработанных ашвагандой, исчезло почти полное нарушение пространственной памяти! Скорее всего, это вызвано снижением влияния окислительного стресса за счет эффекта антиоксидантов ().

Хотя ашваганда традиционно используется для улучшения памяти в аюрведе, в этой области до сих пор было организовано малое число исследований. В одном контролируемом исследовании здоровые мужчины принимали 500 мг растительного лекарства. В результате все из них сообщили о значительном улучшении скорости реакции и скорости решения задач и принятия решений по сравнению с теми, кто употреблял плацебо ().

Еще одно восьминедельное исследование у 50 взрослых показало, что прием 300 мг экстракта ашваганды дважды в день значительно улучшил общую память и внимание (34).

Добавки ашваганды могут улучшить функцию работы мозга, память, скорость реакции и способность реализовывать задачи.

12. Безопасна для большинства людей и широко доступна

Ашваганда — безопасный растительный продукт для большинства людей.

Противопоказания

Некоторым людям не следует принимать ашваганду. К ним относятся:

• Беременные и кормящие женщины
• Люди, страдающие аутоиммунными заболеваниями, в том числе ревматоидным артритом, волчанкой, тиреоидитом Хашимото и диабетом 1 типа.
• Люди, которые принимают медикаменты для лечения заболеваний щитовидной железы, должны проявлять осторожность при употреблении ашваганды, так как она может увеличить уровни гормонов щитовидной железы.

Прием данного растительного лекарства также может снизить уровень сахара в крови и уровень артериального давления, поэтому вам может потребоваться корректировка дозы приема этого лекарственного растения.

Как принимать ашваганду

Рекомендуемая дозировка этой травы обычно составляет от 125 мг до 250 мг в сутки. В описанных исследованиях люди принимали более высокие дозировки ашваганды, и потому имели значительно более выраженный положительный эффект и улучшение состояния.

Если вы желаете дополнить свой рацион ашвагандой, ищите экстракт корня растения или порошок в капсулах по 450-500 мг и принимайте его один или два раза в день.

Несмотря на то, что ашваганда является безопасным средством для большинства людей, определенные категории населения не должны ее употреблять, несмотря на ее лечебные свойства. Противопоказаниями для приема растения являются: беременность, лактация, аутоиммунные расстройства и заболевания щитовидной железы. Рекомендуемая лечебная дозировка ашваганды составляет около 500 мг для приема 1-2 раза в день.

Выводы

Итак, мы детально рассмотрели – что такое ашваганда, лечебные свойства и противопоказания для ее употребления. Подведем краткий итог:

• Ашваганда — традиционное лекарственное растение с множеством полезных для здоровья свойств.
• Она способна уменьшить чувство беспокойства и ощущение стресса, снять симптомы депрессии, повысить фертильность и уровень тестостерона у мужчин и может даже улучшить функции мозга.
• Прием пищевых добавок ашваганды будет простым и действенным способом улучшить ваше состояние здоровья и качество жизни. Но прежде чем принимать это средство в лечебных целях — обязательно проконсультируйтесь с врачом.